| СЧЕТЧИК МАТЕРИАЛОВ |
Комментарии: 18
Фото: 25
Дневник: 3
Новости: 2
Файлы: 5
Статей: 6
Гостевая книга: 1136
Тесты: 52
|
|
Диета для мужчины
Найден рецепт самой здоровой еды
Как
часто ваша подруга (или жена) начинала новую жизнь, переходя на
отварную брокколи, завернутую в листья салата и тушеную морковь с чистой
родниковой водой? На протяжении моего пятилетнего опыта совместного
проживания с девушкой такое случалось в пропорции равной, как минимум,
десяти «начинаниям» на каждый год. Женщина, проживающая с мужчиной под
одной крышей, не просто садится на диету – хитрое существо каждый раз
пытается максимально вовлечь в эту затею и своего многострадального
партнера. Мужчина, как правило, не сдается, и продолжает по выходным
уничтожать количество пива и копченых сосисок, равное по объему
стратегическому запасу продовольствия небольшой среднеазиатской
республики. Происходит дальнейшая эскалация конфликта: девушка при любом
удобном случае противопоставляет себя, похудевшую и стройную (в
будущем) ему – толстому, неказистому бегемотику, стойко
сопротивляющемуся последним достижениям мировой диетологии, периодически
немало раздражая последнего.
Я терпел два года, однако
любопытство оказалось сильнее – если я сяду на диету и добьюсь успеха,
перестанет ли подкалывать меня моя вторая половина? Действовать надо
было, как и подобает мужчине, быстро и решительно. Мой знакомый,
работавший на тот момент тренером в фитнес-клубе, подобрал для меня
«мужскую» диету. Все что от меня требовалось – четко соблюдать
нижеследующие рекомендации в питании и при выборе продуктов в
супермаркете.
1. Солевой бойкот. Пришлось учиться обходиться
малым количеством соли, т.к. она возбуждает аппетит (как и перец).
Признаюсь, поначалу было пресновато, но уже через неделю разница уже
незаметна. Так же она задерживает воду в организме, а это нам совсем
ненужно.
2. Не есть на ночь. Последний перекус должен быть не позже,
чем за три часа перед сном. Так как я ложусь спать поздно ночью, с этим
пунктом проблем не возникло.
3. Супу – нет, бульону – да! Наши
кулинарные традиции устроены таким образом, что суп, будучи по
изначальной рецептуре диетическим блюдом, превращается в целую тарелку
картошки или мучной заправки, немного разбавленной мясным отваром. Все
должно быть с точностью до наоборот, да и отвар делаем только из
нежирной куриной грудки или овощей. Если без мясного бульона совсем
туго, то балуем себя небольшим количеством бульона, сваренного на
маложирной говядине.
4. Исключаем мучные гарниры и соусы. Овощи
используем без ограничений. В моем случае мучительней всего было
отказаться от соусов – на сто процентов так и не получилось, но уменьшил
потребление до минимума.
5. Полтора-два литра минеральной воды в
день. Это – главное условие очищения организма и похудения. При диете
идеальная норма – 30 мл на килограмм живого веса. Для примера: мужчине
весом 85 кг необходимо выпивать в день 2,3-2,5 литра. Выбирайте воду с
присутствием кальция, калия, магния, кобальта и марганца. Эти
микроэлементы наиболее важны для обмена веществ.
6. Читайте упаковку.
Часто продукты, которые представляются нам диетическими или
низкокалорийными, таковыми вовсе не являются. Исключать их из рациона не
надо, но уменьшить объемы потребления все же стоит.
И последнее. Займитесь, наконец, фитнесом.
Рвать рекорды необязательно – достаточно легкой, но регулярной
нагрузки, например, бассейн 2 раза в неделю. Поверьте, это действительно
помогает.
Результаты превзошли все ожидания – за год такой диеты
я сбросил 12 килограммов! А заодно и утер нос жене, которая не
продержалась на своих вареных огурцах и двух месяцев…
В начало
|
| Категория: Питание и диеты | Добавил: Admin (20.11.2010)
|
| Просмотров: 774
| Рейтинг: 0.0/0 |
|
| Каталог сайтов |
 |
| СТАТИСТИКА |
Зарег. на сайте
Всего: 5
Новых за месяц: 0
Новых за неделю: 0
Новых вчера: 0
Новых сегодня: 0
Из них
Администраторов: 1
Модераторов: 1
Проверенных: 0
Обычных юзеров: 3
Из них
Парней:
Девушек: |
|
